JavaScript is disabled in your web browser or browser is too old to support JavaScript. Today almost all web pages contain JavaScript, a scripting programming language that runs on visitor's web browser. It makes web pages functional for specific purposes and if disabled for some reason, the content or the functionality of the web page can be limited or unavailable.

Viikon kysymys

Uusi vuosi, uudet kujeet. Onko sinulla suunnitelmia alkaneelle vuodelle?
Tein paljon uudenvuoden lupauksia.
Pidän itsestäni parempaa huolta.
Liikun enemmän.
Annan enemmän aikaa perheelle je ystäville.
Positiivisemmalla asenteella mennään.
Vanhoilla kujeilla mennään tämäkin vuosi.

A-

A+

20241004140212

Juttuvinkki

Sano se!

Kerro se kuvin

Onnittele

Menovinkki

Yhdistysilmoitus

Palaute

20241004135406

Liikun­ta­har­ras­tuksen aloittaminen on paras päätös, jonka voit tehdä

Uutiset
4.10.2024 13.54
Kuntosalin lisäksi Loviisan Sykkeessä järjestetään monipuolisesti erilaisia ryhmäliikuntatunteja, kertoo Jeanette Broman.

Kuntosalin lisäksi Loviisan Sykkeessä järjestetään monipuolisesti erilaisia ryhmäliikuntatunteja, kertoo Jeanette Broman.

KAU­PAL­LI­NEN YH­TEIS­TYÖ | Lii­kun­ta­suo­si­tus­ten mu­kaan ai­kui­sen pi­täi­si liik­kua 2,5 tun­tia vii­kos­sa. ”Hyö­ty­lii­kun­ta on hyvä pe­rus­pi­la­ri, mut­ta se ei kor­vaa sy­ket­tä nos­ta­vaa lii­kun­taa ja li­hast­ree­niä”, sa­noo Lo­vii­san Syk­keen ja Si­poon Syk­keen -yrit­tä­jä Je­a­net­te Bro­man. 

Lii­kun­ta on pa­ras in­ves­toin­ti, jon­ka ih­mi­nen voi teh­dä hy­vin­voin­nil­leen, sa­noo lii­kun­ta-alan am­mat­ti­lai­nen Je­a­net­te Bro­man

Lii­kun­ta pa­ran­taa fyy­sis­tä kun­toa, li­sää jak­sa­mis­ta, pa­ran­taa unen laa­tua ja vä­hen­tää stres­siä. Se aut­taa myös eh­käi­se­mään mo­nia sai­rauk­sia. 

– Sil­ti olem­me usein val­mii­ta pa­nos­ta­maan ra­haa esi­mer­kik­si uu­siin au­toi­hin ja pu­he­li­miin, mut­ta 50 eu­ron sa­li­mak­su saat­taa tun­tua mah­dot­to­mal­ta. Tä­män asen­teen on muu­tut­ta­va, Bro­man sa­noo. 

Kuin­ka pal­jon lii­kun­taa on tar­peek­si?

Lii­kun­ta­suo­si­tus­ten mu­kaan ai­kui­sen tu­li­si liik­kua sy­ket­tä ko­hot­ta­vas­ti vä­hin­tään kak­si ja puo­li tun­tia vii­kos­sa. Li­has­kun­toa pi­täi­si har­joit­taa ai­na­kin kah­des­ti vii­kos­sa.

– Ikään­ty­es­sä li­has­kun­non mer­ki­tys ko­ros­tuu en­ti­ses­tään. On hyvä ha­vah­tua mah­dol­li­sim­man ai­kai­sin, et­tä jos ha­lu­aa vie­lä 80-vuo­ti­aa­na­kin aher­taa ja tou­hu­ta las­ten­las­ten kans­sa, on pa­nos­tet­ta­va li­has­mas­saan. Kos­kaan ei ole lii­an myö­häis­tä aloit­taa, Bro­man sa­noo. 

Ar­ki­lii­kun­ta on hyvä start­ti, mut­tei rii­tä.

– Kuu­len usein, et­tä en tar­vit­se kun­to­sa­lit­ree­ne­jä tai ryh­mä­lii­kun­taa, kos­ka elä­mäs­sä on ar­ki­lii­kun­taa: koi­ran ul­koi­lut­ta­mis­ta ja puu­tar­ha­töi­tä. Hyö­ty­lii­kun­ta kuu­luu elä­mään. Se on hyvä pe­rus­pi­la­ri, mut­tei kor­vaa sy­ket­tä nos­ta­vaa lii­kun­taa ja li­hast­ree­niä, Bro­man sa­noo.  

Li­hast­ree­neis­sä tär­ke­ää on mo­ni­puo­li­suus ja sään­nöl­li­syys.

Jos tree­nit kat­ke­a­vat esi­mer­kik­si ke­säl­lä mök­ki­kau­den vuok­si, Bro­man suo­sit­te­lee jat­ka­maan hy­vin aloi­tet­tua sa­li­ryt­miä te­ke­mäl­lä li­has­kun­toa – vaik­ka ve­si­äm­pä­rei­den avul­la. 

– Vink­ke­jä on vaik­ka ja kuin­ka. Niil­lä saa ai­na­kin jo­ten­kin yl­lä­pi­det­tyä tree­niä. Sit­ten ei tar­vit­se syk­syl­lä sa­lil­la ih­me­tel­lä, min­ne voi­mat ovat ka­don­neet, Bro­man vink­kaa.

Kuntosalilta löytyvät niin aerobiset laitteet kuin vipuvarsi- ja painopakkalaitteetkin.

Kuntosalilta löytyvät niin aerobiset laitteet kuin vipuvarsi- ja painopakkalaitteetkin.

Mis­tä löy­tää mo­ti­vaa­tio lii­kun­taan?

Bro­man on ural­laan näh­nyt, mi­ten hel­pos­ti al­kuin­nos­tus lop­puu ja lii­kun­ta­har­ras­tus jää. Mo­ti­vaa­ti­oon aut­taa, kun löy­tää la­jin, jos­ta pi­tää ja tree­naa ke­ho­aan kuun­nel­len.

– Meil­lä on Lo­vii­san Syk­kees­sä mo­ni­puo­li­ses­ti eri­lai­sia ryh­mä­lii­kun­ta­tun­te­ja sekä kun­to­sa­li. Jo­kai­sel­le löy­tyy jo­ta­kin. Hyvä tapa var­mis­taa jat­ku­vuus on teh­dä kus­ta­kin tree­nis­tä mie­le­käs ko­ke­mus. Mo­nes­ti olem­me it­se suu­rim­pia es­tei­täm­me, Bro­man sa­noo.

– Jos keho ha­lu­aa le­poa, sitä on syy­tä kuun­nel­la – toi­saal­ta olem­me myös hy­viä hui­jaa­maan it­se­äm­me, et­tä em­me jak­sa tai eh­di. Suo­sit­te­len miet­ti­mään, mikä elä­mäs­sä on tär­kein­tä: työ, telk­ka­ri vai oma hy­vin­voin­ti. 

Bro­man suo­sit­te­lee jo­kai­sel­le per­so­nal trai­ner -pal­ve­lua, jos­sa asi­a­kas käy kou­lu­te­tun am­mat­ti­lai­sen kans­sa läpi läh­tö­ta­son ja ta­voit­teet. 

– Jo pel­käs­tään ta­voit­tei­den ää­neen sa­no­mi­nen voi an­taa uu­sia oi­val­luk­sia ja aut­taa pää­se­mään eteen­päin, Bro­man tie­tää.

Kuntokeskuksesta löytyy lapsiparkki, jossa iltaisin on valvottuja leikkivuoroja.

Kuntokeskuksesta löytyy lapsiparkki, jossa iltaisin on valvottuja leikkivuoroja.

Lo­vii­san Syke jat­kaa Si­poon me­nes­tys­ta­ri­naa

Lo­vii­san Syke on yrit­tä­jä­kak­si­kon, Bro­ma­nin ja An­ton Isaks­so­nin, toi­nen kun­to­sa­li. Nik­ki­läs­sä toi­mi­va Si­poon Syke on ol­lut toi­min­nas­sa jo kah­dek­san vuot­ta, ja nyt sama me­nes­tys­re­sep­ti on tuo­tu Lo­vii­saan. 

– Pa­nos­tam­me asi­a­kas­läh­töi­seen pal­ve­luun mo­lem­mis­sa toi­mi­pis­teis­säm­me. Meil­le on en­si­ar­voi­sen tär­ke­ää säi­lyt­tää ai­to ih­mis­kon­tak­ti ja sa­mal­la työl­lis­tää pai­kal­li­sia. Tar­jo­am­me mo­ni­puo­lis­ta oh­jel­maa, jos­ta jo­kai­nen liik­ku­ja löy­tää it­sel­leen so­pi­van vaih­to­eh­don – oli­pa ky­sees­sä aloit­te­li­ja, ko­ke­nut har­ras­ta­ja tai kii­rei­nen van­hem­pi. Toi­min­tam­me ydi­na­ja­tus on, et­tä jo­kai­nen pää­see liik­ku­maan! 

Mo­lem­mis­ta kun­to­kes­kuk­sis­ta löy­tyy lap­si­park­ki, jos­sa on il­tai­sin val­vot­tu­ja leik­ki­vuo­ro­ja.

– Meil­le äi­deil­le käy va­li­tet­ta­van usein niin, et­tä ajat­te­lem­me en­si­si­jai­ses­ti lap­sia ja per­het­tä ja lai­tam­me it­sem­me hän­tä­pää­hän. Yri­täm­me ma­dal­taa kyn­nys­tä, et­tä jo­kai­sen oli­si hel­pom­pi pi­tää it­ses­tään huol­ta, Bro­man sa­noo.  

LO­VII­SAN SYKE -PAL­VE­LUT
» Ryh­mä­lii­kun­ta­tun­nit: kah­va­kuu­la, fight­mix, pump­pi, dan­ce­wor­kout, in­ter­val­li­tun­ti, po­wer­bo­dy, spin­ning ja cros­st­rai­ning
» Kun­to­sa­li: ae­ro­bi­set lait­teet, vi­pu­var­si­lait­teet, pai­no­pak­ka­lait­teet, va­paa­pai­not
» Per­so­nal Trai­ning 
» Huip­pu­kyl­mä­hoi­dot
» Ke­hon­koos­tu­mus­mit­tauk­set 
» Lap­si­park­ki
» Yri­tys­pal­ve­lut

Hin­nat:
» Jä­se­nyys alk. 44,90 € / kk, kaik­kiin uu­siin jä­se­nyyk­siin li­sä­tään liit­ty­mis­mak­su, joka si­säl­tää muun mu­as­sa hen­ki­lö­koh­tai­sen kon­sul­taa­ti­o­ta­paa­mi­sen per­so­nal trai­ne­rin kans­sa
» 10 ker­ran sar­ja­kor­tit 79 €
» 5 ker­ran sar­ja­kor­tit 45 €
» Ker­ta­mak­su kun­to­sa­lil­le tai ryh­mä­lii­kun­taan 10 €

Lo­vii­san Syke
Joh­ta­jan­tie 12, 07900 Lo­vii­sa

» www.lo­vii­san­sy­ke.fi

» Fa­ce­book Lii­kun­ta­kes­kus Lo­vii­san Syke
» Ins­tag­ram lo­vii­san syke

Meil­lä on myös Si­poon Syke!
» www.si­poon­sy­ke.fi

Jeanette Broman muistuttaa sykettä nostavan liikunnan ja lihastreenin tärkeydestä.

Jeanette Broman muistuttaa sykettä nostavan liikunnan ja lihastreenin tärkeydestä.

MIL­LAI­NEN TREE­NAA­JA SINÄ OLET? 

1. Hy­vin­voin­ti­liik­ku­ja

• Ta­voit­tee­si: hyvä olo, oman ajan ot­ta­mi­nen ja so­si­aa­li­nen kans­sa­käy­mi­nen.
• Tree­ni­si: ren­toa lii­kun­taa, ku­ten ryh­mä­lii­kun­taa tai sa­lit­ree­ni, ker­ran vii­kos­sa.
• Näin se vai­kut­taa kun­too­si: fyy­si­nen kun­to­si säi­lyy en­nal­laan, mut­ta suu­ria muu­tok­sia ei ta­pah­du.
» Vink­ki: Jos ha­lu­at pa­rem­man kun­non, li­sää tree­ni­ker­to­ja kah­teen ker­taan vii­kos­sa.

2. Kun­to­liik­ku­ja

• Ta­voit­tee­si: li­sä­tä hy­vin­voin­tia ja jak­sa­mis­ta ar­jes­sa.
• Tree­ni­si: Har­joit­te­let kak­si tai use­am­man ker­ran vii­kos­sa. Olet si­tou­tu­nut, mut­tet käy­tä tu­los­ten mit­taa­mi­seen tark­ko­ja mit­ta­rei­ta.
• Näin se vai­kut­taa kun­too­si: kun­to­si pa­ra­nee hie­man ja pai­non­hal­lin­ta voi hel­pot­tua.
» Vink­ki: Jos ha­lu­at pa­rem­pia tu­lok­sia, ase­ta sel­ke­ät ta­voit­teet ja kes­ki­ty en­tis­tä enem­män ko­ko­nais­val­tai­seen elä­män­hal­lin­taa­si.

3. Ta­voit­teel­li­ses­ti tree­naa­va

• Ta­voit­tee­si: pai­non­pu­do­tus, ke­hon­muok­kaus ja/tai voi­man li­sää­mi­nen.
• Tree­ni­si: suun­ni­tel­lut ja oh­jel­moi­dut tree­nit, jois­sa seu­raat edis­ty­mis­tä­si.
• Näin se vai­kut­taa kun­too­si: sään­nöl­li­sel­lä tree­nil­lä ja edis­ty­mi­sen seu­raa­mi­sel­la saat tu­lok­sia. 
» Vink­ki: Haas­ta ra­jo­ja­si ja tar­kis­ta, et­tä koko elä­män­ta­pa­si tu­kee ke­hit­ty­mis­tä­si. Kiin­ni­tä huo­mio unen­laa­tuun, ra­vit­se­muk­seen ja stres­sin­hal­lin­taan.  

Tarvitsemme suostumuksesi tarjotaksemme personoitua palvelua

Palvelu ja sen 0 kolmannen osapuolen toimittajat keräävät henkilötietoja (esim. IP-osoite tai laitetunniste) käyttäen evästeitä ja muita teknisiä keinoja tietojen tallentamiseen ja lukemiseen laitteellasi tarjotakseen sinulle tarkoituksenmukaisia mainoksia ja parhaan mahdollisen asiakaskokemuksen.

Palvelu ja sen kumppanit tarvitsevat suostumuksesi seuraaviin:

Tarkoitukset

Evästeet, laitteet tai vastaavat verkkotunnisteet (esimerkiksi kirjautumisperusteiset tunnisteet, satunnaisesti määritetyt tunnisteet, verkkopohjaiset tunnisteet) sekä muut tiedot (esimerkiksi selaimen tyyppi ja tiedot, kieli, näytön koko, tuetut tekniikat jne.) voidaan tallentaa laitteellesi tai lukea laitteellasi laitteen tunnistamiseksi joka kerta, kun se muodostaa yhteyden sovellukseen tai verkkosivustoon yhdessä tai useammassa tässä esitetyssä tarkoituksessa.

Mainonta ja sisältö voidaan yksilöidä profiilin perusteella. Toimintaasi tässä palvelussa voidaan käyttää sinua koskevan profiilin luomiseen tai parantamiseen yksilöityä mainontaa tai sisältöä varten. Mainosten ja sisällön tehokkuutta voidaan mitata. Raportit voidaan luoda oman ja muiden toiminnan perusteella.

Tiedot toiminnastasi tässä palvelussa, kuten vuorovaikutuksestasi mainosten tai sisällön kanssa, voivat olla erittäin hyödyllisiä tuotteiden ja palveluiden parantamiseksi ja uusien tuotteiden ja palveluiden rakentamiseksi käyttäjien vuorovaikutuksen, yleisön tyypin jne. perusteella. Tämä erityinen tarkoitus ei sisällä käyttäjäprofiilien ja tunnisteiden kehittämistä tai parantamista.

Erityisominaisuudet

Hyväksynnälläsi tarkkaa sijaintiasi (alle 500 metrin säteellä) voidaan käyttää tässä ilmoituksessa kuvattujen tarkoitusten tueksi.

Hyväksynnälläsi tiettyjä laitettasi koskevia ominaisuuksia saatetaan pyytää ja käyttää erottamaan se muista laitteista (kuten asennetut fontit tai laajennukset, näyttösi resoluutio) tässä ilmoituksessa kuvattujen tarkoitusten tueksi.

Hyväksymällä sallit tietojesi käsittelyn. Suostumuksesi koskee tätä palvelua, hyväksymättä jättäminen voi vaikuttaa asiakaskokemukseesi. Jotkut teknologiat saattavat perustella tietojen käsittelyä oikeutetulla edulla, voit vastustaa tätä tai muuttaa muita asetuksia klikkaamalla "Asetukset" linkkiä.

Tietosuoja